SPÁNEK: ODHALTE KOUZLO NOČNÍ REGENERACE

Když jsem byla s mým manželem na začátku našeho vztahu, tak jsme chtěli být pořád spolu. Měli jsme spoustu společných zájmů, rádi jsme trávili společný čas. Po celodenních aktivitách jsme večer usedli k televizi a sledovali různé pořady. Rádi jsme si k tomu dali i skleničku vína.

Byl to takový čas, kdy jsme konečně odpočívali a relaxovali. Ale pravidelně to dopadlo tak, že jsme u televize usnuli únavou. Potom jsme procitli v jednu nebo ve dvě ráno, přestěhovali jsme se do ložnice a šli konečně opravdu spát. Ráno jsme vstávali v šest do práce. Už při vstávání jsme byli bez energie a bez života. A to byl před námi teprve celý den a spousta úkolů.

Jednoho dne se mi do rukou dostala kniha o spánku. A já jsem teprve tehdy pochopila, jak je spánek pro nás důležitý. Jaké velké množství procesů musí během spánku proběhnout. Co všechno musí v těle zregenerovat.

A tehdy jsem si řekla, že jsem se dobrovolně tolik let okrádala o kvalitní spánek a celkovou regeneraci. Jenže to je ten problém, když nemáme ty správné informace, tak nevíte, jak to děláte špatně. Teď už si spánek chráním a hlídám si, abych měla dostatek spánku, než bude zase ráno zvonit budík.

Pohled Tradiční čínské medicíny

Pojďme se teď podívat na důležitost spánku z pohledu Tradiční čínské medicíny (TČM):
V TČM je spánek považován za základní pilíř zdraví, protože umožňuje tělu a mysli obnovit síly, regenerovat tkáně a vyrovnat vnitřní rovnováhu. Kvalitní spánek pomáhá udržovat zdravý tok energie v těle a podporuje optimální funkce všech vnitřních orgánů.

Když zavřete oči a ponoříte se do říše snů, vaše tělo neodpočívá, ale maká na plné obrátky.

Jaké procesy probíhají ve spánku?

Teď se na jednotlivé procesy podíváme trošku podrobněji. Co se vlastně v tom spánku všechno děje?

• Obnovují se a opravují tělesné tkáně
  Během hlubokého spánku tělo opravuje a regeneruje svaly, kosti, tkáně, dokonce i kůži. Produkce růstového hormonu dosahuje svého vrcholu, což podporuje růst a obnovu buněk.
• Upevňují se vzpomínky
  Spánek je jako taková uklízecí směna pro mozek. Pomáhá upevňovat a organizovat vzpomínky a informace, které jsme během dne nasbírali, aby byly připravené na další den.
• Posiluje se imunita
  Tělo produkuje látky, které bojují proti infekcím, zánětům a stresu. Dostatečný spánek podporuje silný imunitní systém.
• Regulují se hormony
  Spánek hraje klíčovou roli v regulaci hormonů, které ovlivňují náš metabolismus, chuť k jídlu a náladu. Proto špatný spánek může vést k přejídání.
• Detoxikuje se mozek
  Mozek se během spánku čistí od toxinů a odpadních látek, které se hromadí během bdělého stavu. Je to jako velký úklid, který pomáhá udržovat zdraví mozku.
• Probíhá emoční rovnováha
  REM fáze spánku pomáhá zpracovat emoce a stres. Díky tomu se cítíte vyrovnanější, klidnější a stres zvládáte mnohem lépe.
• Optimalizuje se metabolismus
  Spánek podporuje správný chod metabolismu. Nedostatečný spánek může vést k inzulinové rezistenci a zvýšenému riziku obezity a diabetu.
• Zlepšuje se myšlení
  Kvalitní spánek zlepšuje vaši koncentraci, kreativitu a rozhodovací schopnosti.

Spánek je jako kouzelný pramen mládí, který máme všichni k dispozici. Je to čas, kdy tělo i mysl nacházejí klid a regeneraci, aby nás připravily na nové výzvy. Každá noc, která je chytře využitá, nám dává možnost obnovit své síly, zpracovat zážitky a nastavit si nový den plný energie a radosti.

Spánek jako dar

Přemýšlejte o spánku jako o daru, který si dáváte každý večer. Pečujte o něj, vytvořte si příjemné prostředí a dbejte na své rituály. Když věnujete spánku patřičnou pozornost, odvděčí se vám jasnou myslí, pevným zdravím a vyrovnanou duší.

Takže až dnes půjdete spát, nezapomeňte, že každý okamžik strávený v říši snů je investicí do vašeho lepšího já. Ať už vás čekají jakékoliv překážky, věřte, že kvalitní spánek je vaším spojencem na cestě k úspěchu a štěstí.

Dobrou noc a sladké sny! 🌙✨